问：我是一名高三学生，很快就要参加高考了。父母对我满怀期望，但自己却感到很茫然，不知道如果应对。因为就在上学期，我的成绩在班级还名列前茅，当时觉得高考也没什么大不了的，只要继续努力，就一定能考上。但自从这次模拟考试失败后，我开始感到不知所措。现在我一提到考试就心烦，有时受不了父母的唠叨还会莫名其妙地冲他们吼上几句。最近有好几次还梦见自己高考迟到，忘带准考证，或者做错题什么的。弄得整个人都神经兮兮的。家里人看到这个样子为我担心，老师为此也和我谈了好几次，让我放松心情，但却难以改变现状。老师，您能帮我消除烦恼，轻松面对高考吗？
答：“能”。但光靠我说不行，还需要你积极行动为实现这一目标而努力奋斗。因为任何外因都要通过内因才能发挥作用。这也是心理咨询中的“助人自助”原则的重要体现。建议你从以下方面做起：
1、调整状态，恢复自信
从信中可以看出，你曾是个十分自信的女孩，成绩一直不错，只是这学期有所下降，且由于缺乏对失败的正确认识和自我调控能力，让你走向了自信的对立面——自卑。觉得自己不行，考不好，再努力也没用......这些错误的念头让你的烦恼越来越多，压力也越来越大，因此，你要做的第一件事，也是最重要的一件事便是振作起来，相信自己能行。
2、端正态度，劳逸结合
高考不仅是一次文化素质的竞赛，更是一次心理素质的竞赛。这就是为什么有的学生在高考中能超常发挥，而有的人却连连失利。如果你能以一颗平常心来看待它，既认真复习迎考，又能接受可能的失败，你就能在高考中发挥出应有的水平。如果总想着一定要考上，不分昼夜，打疲劳战，结果只会将自己弄的身心疲惫，往往得不偿失。同时，端正对父母期望的态度。每个家长都望子成才，你的父母也一样，他们希望你能考上大学，但并不想你为此背上沉重的心理包袱。即使落榜，他们还会继续关心你，爱护你。因此，不能将他们的期望仅仅看做一种压力，甚至发生冲突。
3、掌握技巧，轻松迎考
这里的技巧只强调就试技巧中与心理素质有关的内容。进入考场，拿到试卷后，最重要的就是排除干扰，稳定情绪。即使脑中暂时空白，也不必慌张，先做几次深呼吸，再从自己最熟悉的题目做起，同时暗示自己，“相信自己，没什么大不了的。”“慢慢来，我能行”........这样你就会渐入佳境，取得最后的胜利。
